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@所有家长们，这份《假期安全告家长书》请查收！！
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1.若是手指抽筋，可将手握拳，再用力张开，反复几次直到消除抽筋。
2.若腿脚抽筋，先吸一口气仰浮于水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿拉直。
2. 右侧伸展。右手放置左耳并轻微施加压力，停留20秒。
3.后侧伸展。右手放置后脑勺并轻微施加压力，将头部向下压，停留20秒。
4.前侧伸展。头部向上仰，停留20秒。
5.前弓步。前弓步是一个下半身的热身动作，除了能放松腿部肌肉外，还能强化股二头、四头、臀大肌等肌群，是热身或加强肌肉力量非常有效的动作。
6.腰部热身除了能放松腰部肌群外，还能减轻腰酸背痛、因久站所带来的疲劳，是热身或放松非常有效的动作。
口罩随身带
外出时，随身备用一次性使用医用口罩或医用外科口罩。在人员密集或通风不良的公共场所、乘坐公共交通工具或与其他人近距离接触时佩戴。